ตารางอาหารลดน้ําหนัก 7 วัน | อาหารลดน้ำหนัก กู้ร่าง ปั่นหุ่นกับอาหารลดน้ำหนักใน 7 วัน - Go 2 Slim
- ตารางอาหารลดน้ำหนัก ควบคุมพลังงานที่ได้รับต่อวัน
- อยากลดน้ำหนัก มีพวกอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยลดน้ำหนักแบบได้ผลเร็วๆบ้างมั๊ยคะ
- ตารางอาหารลดน้ำหนัก "คีโต 7 วัน"
ไลฟ์สไตล์ 13 ก. ย. 2564 เวลา 15:45 น. 11.
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ควบคุมพลังงานที่ได้รับต่อวัน
7 X น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (5 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (6. 8 x อายุปัจจุบัน) BMR สำหรับผู้หญิง = 665 + (9. 6 x น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (1. 8 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (4. 7 x อายุปัจจุบัน) เมื่อมีกิจกรรมออกกำลังกาย ร่างกายก็จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้น สามารถคำนวณได้จากสูตร ดังนี้ นั่งทำงานอยู่กับที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย = BMR x 1. 2 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเล็กน้อย ประมาณอาทิตย์ละ 1-3 วัน = BMR x 1. 375 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาปานกลาง ประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน = BMR x 1. 55 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนัก ประมาณอาทิตย์ละ 6-7 วัน = BMR x 1. 725 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนักทุกวันเช้าเย็น = BMR x 1.
อยากลดน้ำหนัก มีพวกอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยลดน้ำหนักแบบได้ผลเร็วๆบ้างมั๊ยคะ
โพสต์เมื่อ 16 กุมภาพันธ์ 2021 เวลา 15:49 น. หมวดหมู่: สุขภาพ โดย เราเคยเอาคุณประโยชน์ของการลดความอ้วยด้วยวิธี คีโต มาฝากเพื่อนๆ แล้ว วันนี้เรามีทางลัด ด้วยการเอาตารางอาหารลดน้ำหนัก "คีโต 7 วัน" มาฝาก เค้าว่ากันว่าสามารถลดได้ถึง 6 กิโลเลยนะ อ่ะไปลอง! ถ้ากายพร้อม ใจพร้อม ก็ลุย! กับ ตารางอาหารลดน้ำหนัก "คีโต 7 วัน" ใครลองแล้วได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างนะคะ แอดมินเองก็จะลองเหมือนกัน เราจะผอมไปด้วยกัน! ขอบคุณข้อมูล: เพจ คนอยากผอม All about Beauties
ตารางอาหารลดน้ำหนัก "คีโต 7 วัน"
- Lex th โคราช
- ดูราคา Giordano กระเป๋าเป้ รุ่น GAD-1220 (สีน้ำตาล) - Optnjugnmn
- ชุด ออก กํา ลังกา ย calvin klein
- Yamaha Fino ท่ออาร์ม ขนาดเครื่อง 115 cc. จดปี 54 | TTSPEED.COM
- โรงแรม somerset ekamai bangkok dubai
- ร ร อย ว 21
- Work From Home แล้ว ‘อ้วน’ ? ส่อง 7 วิธี ‘ลดน้ำหนัก’ ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน